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ya que mientras dormimos nuestro organismo no es capaz de quemar tantas caloras, la cena es la comida del da en la que menos caloras deberamos llevarnos a la boca, puesto que durante la noche es cuando menos energa necesitamos. Get Firefox, get Chrome. Si optas por primero y segundo, puedes optar en primer lugar por un plato rico en vegetales, y por un segundo que aporte pocas grasas pero sea muy rico en protenas de alto valor biolgico, como huevos, pechuga de pollo, salmn, lenguado o conejo. For these reasons we don't support very old browsers. Pero tambin lo son la comida y la cena, as como el almuerzo y la merienda. Mixcloud, you're using an out-of-date web browser, which can cause websites to appear broken and have lots of security issues. Si contina utilizando este sitio asumiremos que est de acuerdo. En este sentido, segn indican muchos nutricionistas, lo mejor es retrasar la hora del desayuno a una hora despus de habernos levantado.

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Sin embargo, sabas que los horarios que mantenemos en las comidas es casi igual de importante que aquello que ingerimos? Como ya te hemos comentado en muchos momentos, es importantsimo no saltarse la primera comida del da, ya que diferentes estudios cientficos han constatado los riesgos que para nuestra salud supone no desayunar o hacerlo mal. Y sobre lo que deberamos cenar, puedes optar por ensaladas de hojas verdes, pavo a la plancha con verduras, taquitos de atn A diferencia de lo que hacemos comnmente, no es aconsejable comer frutas en la cena. Lo ms recomendable es cenar entre las 20:00 y las 21:30 horas, nunca ms tarde ya que lo ms comn es que nos vayamos a la cama entre las 22:30 y las 23:00 horas. El mejor momento para comer, es muy habitual que no tendamos a mantener las mismas horas para comer a lo largo de la semana, aunque como manifiestan muchos especialistas en salud en realidad sera lo ms recomendado, ya que nuestro organismo se mantiene mucho. No hay duda que el desayuno es la comida ms importante del da, no solo porque se convierte en la primera comida del da y porque es til para aportar a nuestro organismo los nutrientes esenciales y la energa que tanto necesita para ponerse.

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Pero es menos habitual fijarnos en la hora en que los comemos. El mejor momento para desayunar, a diferencia de lo que errneamente se piensa no es adecuado ni recomendable desayunar inmediatamente segn nos levantamos de la cama. International Journal of Obesity asegura que el mejor desayuno es aquel rico en grasas (como por ejemplo el que contiene huevos fritos, beicon y tostadas otros nutricionistas aconsejan consumir en el desayuno algn lcteo, frutas frescas y cereales. Siempre es muy habitual que nos fijemos en lo que comemos en cada momento, en la composicin nutricional de los alimentos que escogemos y especialmente en su aporte calrico, as como tambin en lo que ingerimos en las comidas ms importantes del. Sobre cul sera la mejor hora para comer, lo ms adecuado es comer entre las 13:00 y las 15:00 horas, no siendo recomendable hacerlo despus de esa hora ya que algunos estudios han demostrado que se pierde menos peso.


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